La Plej Bona Dormaj Konsiloj Iam

Dormi vian novnaskiton povas esti defio, sed ĉi tiuj fakuloj aprobitaj konsiloj kaj lertaĵoj helpos vin enlitigi vian etulon—kaj repreni viajn noktojn.

Dum havi bebon povas esti ekscita en multaj manieroj, ĝi ankaŭ estas plena de defioj.Kreski etajn homojn estas malfacile.Kaj ĝi estas precipe malfacila en la fruaj tagoj, kiam vi estas elĉerpita kaj dormema.Sed ne maltrankviliĝu: Ĉi tiu sendorma fazo ne daŭros.Ĉi tio ankaŭ pasos, kaj kun niaj fakuloj aprobitaj beba dormkonsiletoj, vi eble eĉ sukcesos kapti kelkajn Z-ojn.

Kiel Dormi Novnaskon

Jen ĉio, kion vi bezonas scii por plibonigi la enlitiĝon de via bebo kaj dormi vian novnaskiton.

• Evitu troan laciĝon
• Kreu trankviligan dorman medion
• Swadu ilin
• Tenu la dormoĉambron malvarmeta
• Konservu noktajn vindotukojn rapide
• Kunhavigu la respondecon pri enlitiĝo kun via kunulo
• Uzu suĉilon
• Estu fleksebla kun dormetoj
• Restu al enlitiĝo-rutino
• Estu pacienca kaj konsekvenca

Printempo en Agado ĉe la Unua Signo de Dormemo

Tempigo estas kritika.Agordi la naturajn biologiajn ritmojn de via bebo—legante iliajn dormemajn signojn—certas, ke kiam ili estas metita en sian beboliton, melatonino (la potenca dorma hormono) plialtiĝas en ilia sistemo, kaj ilia cerbo kaj korpo estos pretaj por fordrivi kun. eta tumulto.Se vi atendas tro longe, tamen, via bebo povas tro laciĝi.Ne nur ili havos pli malaltajn nivelojn de melatonino, sed ilia cerbo komencas liberigi hormonojn de maldormo kiel kortizolo kaj adrenalino.Ĉi tio malfacilas por via bebo ekdormi kaj resti endorme kaj povas kaŭzi fruajn vekiĝojn.Do ne maltrafu ĉi tiujn indikojn: Kiam via etulo estas kvieta, neinteresita pri sia ĉirkaŭaĵo, kaj rigardas eksteren en la spacon, melatonino estas pinto en ilia sistemo kaj estas tempo enlitiĝi.

Kreu Optimuman Dorman Medion

Senkurentigaj sunokulvitroj kaj blankbrua maŝino transformas infanvartejon en utersimilan medion—kaj mallaŭtigas la bruon kaj lumon de ekstere.Duono de la dormo de bebo estas REM, aŭ rapida okulmovo.Jen la etapo de malpeza dormo, en kiu okazas sonĝoj, do ŝajnas, ke preskaŭ io ajn vekos lin: Via telefono sonoras en la salono, vi tro laŭte ridas pri via Netflix-spektaklo, vi tiras viŝtukon el la skatolo.Sed tio malpli verŝajne okazas kun blankbrua maŝino funkcianta ĉar la fona bruo kovras ĉion.Ĉu vi ne certas kiom laŭta ĝi devas esti?Testu la volumon, ke unu persono staru ekster la pordoj kaj parolu.La blanka maŝino devus sufoki la voĉon sed ne droni ĝin tute.

Provu Swaddling

Ĝi estas la unua konsilo, kiun mi donas al novaj gepatroj, kaj ili ofte diras: 'Mi provis vindiĝi, kaj mia bebo malamis ĝin.'Sed dormo ŝanĝiĝas tiel rapide en tiuj fruaj semajnoj kaj ke tio, kion ŝi malamas je kvar tagoj, povus funkcii je kvar semajnoj.Kaj vi ankaŭ pliboniĝos kun praktiko.Estas kutime vindiĝi malstreĉite la unuajn fojojn aŭ sentiĝi konfuzita se via bebo ploras.Kredu min, ĝi valoras ankoraŭ unu pafon, kondiĉe ke ŝi estas ankoraŭ tro juna por ruliĝi.Provu malsamajn stilojn de volvaĵoj, kiel la Miraklokovrilo, kiu komforte ĉirkaŭiĝas, aŭ la Swaddle Up.,kiu ebligas al via bebo teni ŝiajn manojn ĉe ŝia vizaĝo–kaj eble iom pli streĉi lasi unu el ŝiaj brakoj ekstere.

5 Aĵoj por Eviti Kiam Dormo Trejnanta Vian Bebon

Malaltigu la Termostaton

Ni ĉiuj dormas plej bone en malvarmeta ĉambro, inkluzive de beboj.Celu konservi vian termostaton inter 68 kaj 72 gradoj Fahrenheit por doni al via bebo la plej komfortan dormon.Ĉu vi zorgas, ke ili estos tro malvarmetaj?Trankviligu vin metante vian manon sur ilian bruston.Se estas varma, bebo estas sufiĉe varma.

Estu Preta por Rapidaj Ŝanĝoj

Ĉasi freŝan littukon post kiam via bebo trempas sian vindotukon aŭ kraĉas estas mizera en la mezo de la nokto, kaj ŝalti la lumojn povas veki ilin pli plene, kio signifas, ke redormi lin povas daŭri eternecon.Anstataŭe, duoble tavolon antaŭtempe: Uzu regulan kripo-tukon, poste forĵeteblan akvorezistan kuseneton, poste alian tukon supre.Tiel, vi povas simple senŝeligi la supran tavolon kaj kuseneton, ĵeti la folion en la korbon kaj ĵeti la akvorezistan kuseneton.Ankaŭ nepre konservu unu-pecon, volvaĵon aŭ dormsakon proksime—kio ajn ĝi estas, kion via bebo bezonas por daŭrigi la nokton komforte—por ke vi ne ĉasu tra tirkestoj ĉiufoje kiam la vindotuko de via bebo elfluas.

Turnu vin

Se vi havas partneron, ne ekzistas kialo, ke vi ambaŭ devas esti vekaj ĉiufoje kiam la bebo estas.Eble vi enlitiĝas je la 22-a kaj dormas ĝis la 2-a, kaj via kunulo dormas la frumatenan deĵoron.Eĉ se vi vekiĝas por mamnutri, lasu vian partneron pritrakti la vindotukon ŝanĝi antaŭe kaj trankviligi la bebon poste.Tiel vi ambaŭ ricevos kvar aŭ kvin horojn da seninterrompa dormo, kio faras la tutan diferencon.

Konsideru Ĉi tiun Suĉigan Trukon

Se via bebo ploras ĉar ili malsatas aŭ malsekiĝas, tio estas komprenebla, sed vekiĝi meze de la nokto ĉar ili ne povas trovi sian suĉilon estas frustra por ĉiuj.Vi povas instrui vian bebon trovi ĝin memstare metante kelkajn suĉilojn en unu angulon de la bebolito, kaj ĉiufoje kiam ili perdas unu, helpu ilin atingi ĝin mem alportante al tiu angulo.Ĉi tio montras al bebo kie estas la suĉiloj, do se unu malaperas, ili povas trovi alian kaj redormi.Depende de la aĝo de via infano, via etulo devus eltrovi ĉi tion en proksimume semajno.

Ne Streĉigu Pri Dormetoj

Jes, konsistenco estas ŝlosilo, kaj la plej sekura loko por via bebo dormi estas sur ŝia dorso en bebolito.Sed multaj beboj sub 6 monatoj ne dormas plej bone tie, do ne batu vin se ŝi endormiĝas sur via brusto aŭ en portanto aŭ aŭtseĝo (kondiĉe vi estas vigla kaj observas ŝin), aŭ se vi finiĝas puŝi infanĉaron ĉirkaŭ la bloko dum 40 minutoj, por ke ŝi fermu la okulon.Vi ne ruinigas noktan dormon lasante dormetojn esti iom pli hazardaj en la unuaj ses monatoj.Plej multaj beboj ne komencas disvolvi veran dormetan horaron ĝis 5 aŭ 6 monatoj, kaj eĉ tiam, iuj dormetoj batalos kaj aliaj estos multe pli flekseblaj pri dormado survoje.

Disvolvu Endormigan Rutinon—kaj Tenu Ĝin

Konsekvenca enlitiĝo-rutino povas fari mirindaĵojn.La ordo dependas de vi, sed ĝi kutime implikas trankviligan banon, rakonton kaj lastan manĝadon.Mi ankaŭ ŝatas aldoni rapidan masaĝon kun locio, milde premante kaj liberigante la genuojn, pojnojn, kubutojn kaj ŝultrojn de la bebo, kie ajn estas artiko.Tiam vi eble faros finan 'fermon' de la infanvartejo: Nun ni estingas la lumon, nun ni ekfunkciigas la blankbruan maŝinon, nun ni balanciĝas apud la bebolito, nun mi kuŝigas vin—kaj tio estas la signalo, ke estas tempo. dormi.

Restu Trankvila kaj Pacienca Sed Estu Persista

Se vi aŭskultas vian plej bonan amikon, kuzon aŭ najbaron paroli pri kiel ilia bebo dormis dum la nokto dum du monatoj, vi nur streĉiĝos.Agordu la malutilajn komparojn kiel eble plej multe.Por solvi la dormajn problemojn de via propra bebo, vi bezonos iom da observado, iom da provo kaj eraro kaj multe da fleksebleco.Estas tiel facile senti kvazaŭ dormo neniam pliboniĝos, sed ĝi konstante ŝanĝiĝas.Nur ĉar vi havas teruran dormantan post du monatoj, ne signifas, ke vi estas destinita havi teruran dormanton post du jaroj.Pacienco kaj persisto estas ŝlosilaj.