De alkoholo ĝis suŝio, kafeino ĝis spica manĝaĵo, ricevu la lastan vorton pri tio, kion vi povas kaj ne povas manĝi kiam vi mamiĝas.
Se vi estas tio, kion vi manĝas, tiam ankaŭ via mamnutranta bebo.Vi volas doni al ili nur la plej bonan nutradon kaj eviti manĝaĵojn, kiuj povas kaŭzi damaĝon.Sed kun tiom da konfliktantaj informoj tie, ne estas malofte, ke mamnutrantaj gepatroj forĵuris tutajn manĝgrupojn pro timo.
Bona novaĵo: La listo de manĝaĵoj por eviti dum mamnutrado ne estas tiel longa kiel vi eble pensis.Kial?Ĉar la mamaj glandoj, kiuj produktas vian lakton kaj viajn laktajn ĉelojn, helpas reguligi kiom da tio, kion vi manĝas kaj trinkas, efektive atingas vian bebon per via lakto.
Legu plu por ricevi la verdikton pri alkoholo, kafeino kaj aliaj manĝaĵoj, kiuj estis tabuoj dum gravedeco, antaŭ ol vi komencas forigi ion ajn de la menuo dum vi mamnutras.
Spika Manĝaĵo Dum Mamnutrado
Verdikto: Sekura
Ne ekzistas evidenteco, ke manĝado de spicaj manĝaĵoj, inkluzive de ajlo, kaŭzas kolikojn, gason aŭ maltrankvilecon en beboj.Ne nur spicaj manĝaĵoj estas sekuraj por manĝi dum mamnutrado, sed vi ne devas zorgi pri aldoni iom da varmo al viaj plej ŝatataj manĝaĵoj, diras Paula Meier, Ph.D, direktoro por klinika esplorado kaj laktado en la novnaska intenskuracejo ĉe Rush. Universitata Medicina Centro en Ĉikago kaj prezidanto de la Internacia Societo por Esplorado pri Homa Lakto kaj Laktado.
Kiam la bebo mamnutras, D-ro Meier diras, ili estas alkutimiĝintaj al la gustoj kiujn manĝas ilia gepatro."Se patrino manĝis tutan aron da malsamaj manĝaĵoj dum gravedeco, tio ŝanĝas la guston kaj odoron de amniota fluido al kiu la bebo estas elmontrita kaj odoras en la utero," ŝi diras."Kaj, esence, la mamnutrado estas la sekva paŝo iranta de la amniota fluido en la patrinan lakton."
Fakte, iuj aĵoj, kiujn gepatroj elektas eviti dum mamnutrado, kiel spicoj kaj spicaj manĝaĵoj, efektive allogas bebojn.En la fruaj 90-aj jaroj, esploristoj Julie Mennella kaj Gary Beauchamp elfaris studon en kiu patrinoj mamnutrantaj siajn bebojn ricevis ajlan pilolon dum aliaj ricevis placebon.La beboj mamnutris pli longe, suĉis pli forte kaj trinkis pli da ajloodora lakto ol lakto sen ajlo.
Gepatroj ofte limigas sian dieton se ili suspektas korelacion inter io, kion ili manĝis kaj la konduto de la infano - gaseca, aĉa, ktp. Sed kvankam tiu kaŭzo kaj efiko povus ŝajni sufiĉe, D-ro Meier diras, ke ŝi volus vidi pli rektajn pruvojn antaŭe. farante ajnan diagnozon.
"Por vere diri, ke bebo havis ion rilatan al lakto, mi volus vidi problemojn pri la feko ne normala. Estas tre, tre malofte, ke bebo havus ion, kio vere estus kontraŭindiko al la mamnutrado de la patrino. "
Alkoholo
Verdikto: Sekura en Modereco
Post kiam via bebo naskiĝas, la reguloj pri alkoholo ŝanĝiĝas!Havi unu-du alkoholajn trinkaĵojn semajne - la ekvivalento de 12-uncoj da biero, 4-uncoj da vino aŭ 1 unco da malmola alkoholaĵo - estas sekura, laŭ spertuloj.Dum alkoholo pasas tra patrina lakto, ĝi kutime estas en etaj kvantoj.
Koncerne al tempo, memoru ĉi tiun konsilon: Tuj kiam vi ne plu sentas la efikojn de alkoholo, estas sekure manĝi..
Kafeino
Verdikto: Sekura en Modereco
Konsumi kafon, teon kaj kafeinitajn sodojn modere estas bone kiam vi mamiĝas, laŭ HealthyChildren.org.Patrina lakto kutime enhavas malpli ol 1% de la kafeino ingestita de la gepatro.Kaj se vi trinkas ne pli ol tri tasojn da kafo disvastigitaj dum la tago, estas malmulte aŭ neniu kafeino detektita en la urino de la bebo.
Tamen, se vi sentas, ke via bebo fariĝas pli maltrankvila aŭ kolerema kiam vi konsumas troajn kvantojn da kafeino (kutime pli ol kvin kafeinitaj trinkaĵoj tage), konsideru malpliigi vian konsumon aŭ atendi reenkonduki kafeinon ĝis via infano estas pli maljuna.
Studoj montris, ke je la aĝo de tri ĝis ses monatoj, la dormo de la plej multaj beboj ne estis negative influita de la kafeino-konsumo de mamnutranta gepatro.
Surbaze de la klinika indico disponebla, mi konsilas miajn pacientojn atendi ĝis ilia bebo estas almenaŭ tri monatojn por reenkonduki kafeinon en sian dieton kaj poste observi sian bebon por ajnaj signoj de malkomforto aŭ maltrankvilo.. Por panjoj, kiuj laboras ekster la hejmo, mi sugestas, ke vi ĉiam etikedu ajnan pumpitan lakton, kiun vi esprimis post konsumado de kafeino, por certigi, ke la bebo ne ricevas ĉi tiun lakton ĝuste antaŭ dormeto aŭ enlitiĝo."
Dum kafo, teo, ĉokolado kaj sodo estas evidentaj fontoj de kafeino, ekzistas ankaŭ signifaj kvantoj de kafeino en manĝaĵoj kaj trinkaĵoj kun kafo kaj ĉokolado.Eĉ senkafeina kafo havas iom da kafeino en ĝi, do memoru ĉi tion se via bebo estas speciale sentema al ĝi.
Suŝio
Verdikto: Sekura en Modereco
Se vi atendis pacience dum 40 semajnoj por manĝi suŝion, vi povas esti certa, ke suŝio ne enhavanta alta hidrargan fiŝon estas konsiderata sekura dum mamnutrado.Ĉi tio estas pro la fakto, ke la Listeria bakterio, kiu troviĝas en nesufiĉe kuiritaj manĝaĵoj, ne estas facile transdonita per patrina lakto..
Tamen, se vi elektas manĝi unu el ĉi tiuj malaltaj hidrargaj suŝiaj elektoj dum mamnutrado, memoru, ke ne pli ol du ĝis tri porcioj (maksimume dek du uncoj) de malalta hidrarga fiŝo devas esti manĝitaj en semajno.Fiŝoj, kiuj tendencas enhavi malaltajn nivelojn de hidrargo, inkluzivas salmon, fleson, tilapion, trutojn, pollock kaj anarikon.
Alt-Merkuro-Fiŝo
Verdikto: Evitu
Se kuirita en sana maniero (kiel bakado aŭ rostado), fiŝoj povas esti nutraĵriĉa komponanto de via dieto.Tamen, pro vasta aro de faktoroj, la plej multaj fiŝoj kaj aliaj marmanĝaĵoj ankaŭ enhavas nesanajn kemiaĵojn, precipe hidrargon.En la korpo, hidrargo povas amasiĝi kaj rapide altiĝi al danĝeraj niveloj.Altaj niveloj de hidrargo ĉefe influas la centran nervosistemon, kaŭzante neŭrologiajn difektojn.
Tial, la Usona Administracio pri Manĝaĵoj kaj Medikamentoj (FDA), Mediprotektado-Agentejo (EPA) kaj OMS ĉiuj avertis kontraŭ la konsumo de altaj hidrargaj manĝaĵoj por gravedaj virinoj, mamnutrantaj patrinoj kaj infanoj.Ĉar hidrargo estas konsiderata de la OMS kiel unu el la plej bonaj dek kemiaĵoj de grava popolsano-maltrankvilo, ekzistas ankaŭ specifaj gvidlinioj prezentitaj de la EPA por sanaj plenkreskuloj bazitaj sur pezo kaj sekso.
En la listo por eviti: tinuso, ŝarko, spadfiŝo, skombro kaj kahelfiŝo ĉiuj tendencas havi pli altajn nivelojn de hidrargo kaj ĉiam devus esti preterlasitaj dum mamnutrado.
Afiŝtempo: Jan-31-2023
